자동적 생각2 [엄마의 말하기 연습] - 박재연 지음 교육청에서 주최하는 학부모를 위한 강연에서 '박재연' 이라는 작가이자 강사를 만나게 되었다. 긴 머리에 여리여리한 신체를 지닌 세련되고 젊은 커리어우먼 느낌을 풍기는 인상이었다. 그런데 강의를 시작하자 마자, 자신은 고등학생 아들이 있고 싱글맘이란다. "으응? 아 ... !" 하는 작은 탄성이 이곳저곳에서 터져나왔다. 아이가 있다면 유치원이나 초등학생 정도일 것 같고, 고생은 별로 안해본 것 처럼 구김살 없는 첫인상이었는데, 의외라는 반응이다. 그러나 이내 아이와 엄마 사이에 벌어질 수 있는 대화 상황을 능숙하게 '재연' 하는 것을 보며, 그 경력(?)에 의심을 거두게 되었다. 게다가 속사포같은 강연 중에 어린 시절 아버지와 새어머니로부터 받은 상처를 비롯 수많은 사례들을 이야기 해주었는데, 감동적이기도.. 2018. 11. 14. [필링 굿 (feeling good)]우리의 생각이 우리의 감정을 만들어낸다 - 데이비드 번스 우울증 탈출 책 1위, 정신의학과 의사들이 우울증 환자들에게 권하는 책이라고 한다. David D. Burns, M.D. 의 ! 스스로 하는 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)에 대한 책이다. 인지는 생각 또는 지각이다. 사물에 대해 생각하는 방식이다. 매 순간 우리 마음속에서 자동으로 생겨나고 흘러 우리 기분에 엄청난 영향을 미친다. 우리의 감정은 스스로에게 보내는 메시지 때문에 생긴다. 우리의 생각은 삶에서 실제로 일어나는 일보다는 우리가 어떻게 느끼는지와 훨씬 더 관련이 있다. 즉, '생각하기 나름'이라는 것이다. 우울증은 뇌 화학작용의 불균형 때문이다. 중요한 것은 인지행동치료가 뇌 화학작용과 구조를 실제로 변화시킬 수 있다는 것이다. 그리고 치료를 받든 받지 않든 .. 2018. 11. 8. 이전 1 다음